Cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Đột quỵ não là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, để lại nhiều di chứng đặc biệt là tỷ lệ người bệnh tử vong rất cao. Đột quỵ có thể xảy ra với bất kỳ ai và đang có xu hướng trẻ hóa. Phòng ngừa đột quỵ từ sớm giúp giảm thiểu hậu quả từ căn bệnh này, bảo vệ sức khỏe bản thân cũng như những người xung quanh.

Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ từ sớm?

Đột quỵ não hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là hiện tượng xảy ra khi quá trình cung cấp máu và oxy tới não bị gián đoạn, làm chết các tế bào và làm tổn thương mô não. Đột quỵ não có 2 dạng là đột quỵ tắc mạch máu não và đột quỵ vỡ mạch máu não. 

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Đột quỵ nhẹ khiến người bệnh sa sút trí nhớ, giảm thị lực, giảm khả năng vận động. Với đột quỵ nặng, người bệnh có thể liệt nửa người, liệt toàn thân và thậm chí mất mạng. Đột quỵ cũng khiến những người trong gia đình thêm phần lo lắng, tinh thần suy sụp.

Chính vì những rủi ro này, việc học cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm không chỉ giúp bản thân có sức khỏe tốt, đẩy lùi nguy cơ đột quỵ mà còn giúp những người xung quanh thêm an tâm. Bất kì ai trong tuổi trưởng thành đều cần học cách phòng ngừa đột quỵ. 

Phòng ngừa đột quỵ từ sớm với 8 cách

Làm gì để chống đột quỵ? Câu trả lời đến từ chính những thói quen thường ngày. Bởi vì đột quỵ là hệ quả của quá trình suy giảm sức khỏe cơ thể, do vậy từng chút thay đổi tích cực trong thói quen sống đều khiến căn bệnh này bị đẩy lùi.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học & lành mạnh

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Kiểm soát tốt lượng dinh dưỡng thu nạp mỗi ngày qua thực phẩm là cách phòng chống đột quỵ hiệu quả nhất mà bạn có thể làm mỗi ngày. Cụ thể chế độ ăn uống để tránh xa đột quỵ gồm:

  • Hài hòa giữa các nhóm chất protein, chất béo, tinh bột, khoáng chất và vitamin
  • Sử dụng lượng dưỡng chất vừa đủ cho mỗi bữa ăn. Không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít trong một ngày. 
  • Có thể giảm áp lực tiêu hóa lên dạ dày và hệ tiêu hóa bằng cách chia nhỏ các bữa ăn mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.
  • Ưu tiên sử dụng rau củ, hoa quả tươi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu.
  • Giảm cholesterol trong máu – tác nhân hình thành cục máu đông – bằng cách bổ sung Omega-3 và chất béo không no từ cá. 
  • Đặc biệt với những người tiền sử bệnh tim, huyết áp, mỡ máu,.. cần xây dựng khẩu phần ăn hợp lý theo lời khuyên từ bác sĩ chuyên khoa.

Tập thể dục mỗi ngày

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Tập thể dục hằng ngày tạo thói quen vận động liên tục cho cơ thể, nhờ đó giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Tùy theo thời gian biểu trong ngày, bạn có thể dành ra từ 30 phút để vận động. Với người trẻ nên chọn đa dạng các môn thể thao, trong đó tập trung những môn vận động mạnh như chạy bộ, gym, nhảy dây, bóng đá, bóng rổ, bơi lội,… Với người cao tuổi hoặc người có thể trạng yếu nên chọn những môn vận động vừa sức như đi bộ, yoga, thể dục nhịp điệu,…

Tránh xa rượu bia và các chất gây hại khác

Các chất kích thích là tác nhân khiến đột quỵ đến nhanh hơn. Kết quả nghiên cứu từ Đại học London và Đại học Hong Kong chỉ ra rằng nguy cơ đột quỵ có thể tăng thêm 48% với những người có thói quen hút thuốc mỗi ngày. Tỷ lệ đột quỵ của người bỏ thuốc lá từ 3 đến 5 năm bằng với người chưa từng hút thuốc. 

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Còn theo nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người uống trung bình 3 ly rượu mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 34% so với người chỉ uống dưới nửa ly mỗi ngày. The Lancet – tuần san về y khoa uy tín hàng đầu thế giới từng đưa ra kết luận sau một nghiên cứu liên quan đến 160.000 người trưởng thành Trung Quốc: rượu là tác nhân gây ra 8% ca đột quỵ tắc mạch máu não và 16% ca đột quỵ xuất huyết não.

Trước những nguy cơ trên, có thể thấy hạn chế uống rượu hoặc bỏ rượu bia, không hút thuốc lá là cách để bạn ngăn ngừa đột quỵ xảy ra trong tương lai.

Luôn giữ tinh thần lạc quan

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân sâu xa dẫn đến đột quỵ. Căng thẳng có thể do bản thân gặp biến cố, áp lực học tập, công việc, gia đình, chuyện tình cảm,… Căng thẳng dẫn đến hàng loạt thói quen xấu như thức khuya, tắm muộn, bỏ bữa, hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích. Đây là các tác nhân gây cao huyết áp, giảm tuần hoàn máu. 

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Một nghiên cứu được đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ sau khi điều tra hơn 6000 người chỉ ra rằng những người có sức khỏe tinh thần tốt có nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với người bị tổn thương tinh thần. 

Giữ một tinh thần lạc quan là cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm, đẩy lùi căng thẳng. Tinh thần lạc quan đến từ việc giảm thiểu áp lực trong cuộc sống, chia sẻ với người khác nhiều hơn, thay đổi môi trường sống, làm những điều bạn yêu thích,…

Điều hòa nhiệt độ cơ thể phù hợp

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Thống kê từ Bệnh viện Lão khoa Trung ương chỉ ra rằng số bệnh nhân nhập viện do đột quỵ mùa lạnh chiếm tới 70 – 80% tổng số bệnh nhân đột quỵ trong năm. Nguyên nhân là bởi vào mùa lạnh, nhiệt độ môi trường xuống thấp khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone catecholamine – tác nhân gây cao huyết áp, dẫn đến đột quỵ. Vì vậy khi thời tiết chuyển lạnh, mỗi người cần chủ động giữ ấm toàn thân. Đặc biệt người trung niên và người già cần giữ ấm kể cả lúc ngủ hay ra ngoài. Bên cạnh đó luôn ăn thức ăn nóng, uống nước ấm, không tắm bằng nước lạnh, tắm muộn sau 11 giờ đêm.

Điều trị các bệnh lý có sẵn trong cơ thể

Một số căn bệnh mạn tính trong cơ thể là tác nhân thúc đẩy đột quỵ đến sớm như tiểu đường, cao huyết áp, máu nhiễm mỡ,… Tuy nhiên không ít người chủ quan, xem thường bệnh và đến khi bệnh trở nặng mới đi khám, dễ gặp biến chứng. Điều trị các căn bệnh này cũng là cách để bạn giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 4 tháng một lần

cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Kiểm tra sức khỏe định kỳ không những là cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm mà còn giúp tầm soát các nguy cơ về sức khỏe cơ thể khác. Với người khỏe mạnh nên kiểm tra sức khỏe 4 – 6 tháng một lần tùy điều kiện. Những người bị cao huyết áp, đái tháo đường cần theo dõi sức khỏe thường xuyên hằng tuần. 

Sử dụng thực phẩm bồi bổ sức khỏe

Bên cạnh các phương pháp trên, bạn nên cân nhắc sử dụng thực phẩm tăng cường sức khỏe nguồn gốc thiên nhiên để phòng ngừa rủi ro đột quỵ. Ngưu Hoàng Thanh Tâm là bài thuốc nổi tiếng từ Hàn Quốc với công dụng chính là hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, phòng chống đột quỵ do tắc mạch máu não. Cùng với đó, bài thuốc này còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, tốt cho hệ thần kinh, phục hồi chức năng hậu tai biến.

ngưu hoàng thanh tâm hàn quốc

Thành phần trong Ngưu Hoàng Thanh Tâm là các dược liệu từ thiên nhiên như nhân sâm, ngưu hoàng, cam thảo, long não,…. được bào chế dưới dạng viên hoàn. Sản phẩm phù hợp với người có nguy cơ tai biến mạch máu não, bệnh nhân phục hồi sau đột quỵ.

Hoa Korean là đơn vị phân phối chính thức và độc quyền bài thuốc Ngưu Hoàng Thanh Tâm Hàn Quốc tại Việt Nam. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi. 

Đó là tổng hợp những cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Luôn nhớ rằng đột quỵ rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng. Để hạn chế rủi ro đột quỵ và các hậu quả có thể gặp, bạn cần chủ động ngăn chặn căn bệnh này từ sớm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

HOA KOREAN là đại lý Khánh Tân chuyên cung cấp các sản phẩm Nhân Sâm, Nấm Linh Chi, Đông Trùng Hạ Thảo, Ngưu Hoàng Thanh Tâm nhập khẩu chính hãng từ Hàn Quốc cam kết chất lượng.

5/5 - (1 bình chọn)
Zalo Chat Facebook Gọi ngay