Nên uống hồng sâm vào lúc nào?

Dù là người mới hay đã sử dụng hồng sâm lâu năm, bạn có bao giờ tự hỏi: “Nên uống hồng sâm vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tối ưu?”. Hoa Korean xin chia sẻ kinh nghiệm dưới đây để bạn tham khảo và sử dụng hồng sâm hiệu quả hơn!

10 lợi ích tuyệt vời của hồng sâm đối với sức khỏe

1. Tăng cường miễn dịch: Hồng sâm kích thích sản sinh lympho T, B và bạch cầu, điều hòa tiết cytokine, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm hiệu quả.
2. Cải thiện lưu thông máu: Ginsenosides trong hồng sâm ngăn ngừa tập kết tiểu cầu, hạn chế hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
3. Hỗ trợ trí nhớ: Hồng sâm thúc đẩy sản sinh acetylcholine, bảo vệ tế bào thần kinh và hỗ trợ cải thiện trí nhớ, đặc biệt ở người lớn tuổi.
4. Giảm mệt mỏi, tăng sức bền: Giúp giảm tích tụ axit lactic, tăng hoạt động enzyme chống oxy hóa, phục hồi thể lực nhanh chóng.
5. Cải thiện sinh lý nam giới: Tăng sản xuất NO, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và cải thiện chất lượng tinh trùng.
6. Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư: Ức chế sự phát triển và di căn của tế bào ung thư, tăng hiệu quả điều trị và giảm tác dụng phụ.
7. Giảm mỡ máu: Giúp hạ cholesterol xấu (LDL), tăng chuyển hóa mỡ thừa, bảo vệ tim mạch.
8. Ổn định đường huyết: Cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết sau ăn.
9. Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa:  Tăng cường enzyme chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
10. Hỗ trợ phụ nữ mãn kinh: Giảm bốc hỏa, mệt mỏi, hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà không làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Nên uống hồng sâm vào lúc nào?

Theo các chuyên gia, để tối ưu hóa hiệu quả của hồng sâm, việc sử dụng đúng thời điểm đóng vai trò quan trọng.

Thời điểm lý tưởng để sử dụng hồng sâm: Hồng sâm nên được dùng vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tốt nhất là trước bữa ăn khi dạ dày còn trống. Trong trạng thái này, cơ thể có khả năng hấp thụ tối đa các dưỡng chất quý giá từ hồng sâm, giúp các chất dinh dưỡng thẩm thấu nhanh qua thành ruột. Nhờ đó, hồng sâm cung cấp năng lượng bền vững, hỗ trợ bạn duy trì hoạt động hiệu quả suốt cả ngày.

Thời điểm sử dụng nước hồng sâm: Nếu không thể dùng hồng sâm trước bữa ăn, bạn có thể sử dụng sau khi ăn ít nhất 30 phút, khi quá trình tiêu hóa đã bắt đầu ổn định. Lúc này, dạ dày không còn quá no, tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ hồng sâm một cách hiệu quả.

Không nên dùng hồng sâm vào buổi tối, vì các hoạt chất trong hồng sâm có thể kích thích hệ thần kinh, gây hưng phấn và khiến bạn tỉnh táo. Điều này có thể dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cách uống hồng sâm đúng cách

Hồng sâm dạng nước và viên uống

• Liều lượng: Sử dụng 1–2 lần/ngày, mỗi lần 1 ống, gói hoặc viên (tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất).
• Thời điểm: Dùng trước hoặc sau bữa ăn 15–20 phút, ưu tiên vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng và tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Lưu ý: Không sử dụng vào buổi tối do các hoạt chất trong hồng sâm có thể gây hưng phấn, dẫn đến khó ngủ.

Hồng sâm dạng bột

• Pha uống: Pha 1 – 2g bột hồng sâm với 150 – 200ml nước ấm hoặc lạnh, khuấy đều và thưởng thức.
• Kết hợp món ăn: Thêm bột hồng sâm vào sinh tố, trà, súp, cháo hoặc mì để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng, đặc biệt phù hợp cho trẻ em không thích vị hồng sâm.
• Liều lượng: Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất, thường là 1 – 2g/ngày, tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân.
• Lưu ý: Bảo quản bột hồng sâm ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp để giữ chất lượng.

Hồng sâm dạng cao

• Pha uống: Dùng một lượng nhỏ (theo hướng dẫn của nhà sản xuất, thường 1–2g) pha với 100 – 150ml nước ấm, khuấy đều và uống.
• Ngâm rượu: Pha cao hồng sâm với rượu nguyên chất (39 – 40 độ) theo tỷ lệ 1g cao/100ml rượu, sử dụng 10 – 20ml/ngày. Cách này đặc biệt phù hợp với nam giới để cải thiện sức khỏe và sinh lý.

Lưu ý khi uống hồng sâm

Nhiều người sử dụng hồng sâm quá mức, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng hồng sâm đúng liều lượng, đúng cách theo khuyến cáo. Trong quá trình sử dụng, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Phản ứng phụ: Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… bạn nên ngừng sử dụng hồng sâm và các sản phẩm chiết xuất từ hồng sâm ngay lập tức.
• Thực phẩm cần tránh: Trong thời gian dùng hồng sâm, nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có tính hàn như hải sản, củ cải… vì chúng có thể làm giảm tác dụng của hồng sâm và gây rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Đối tượng nhạy cảm: Trẻ em từ 0–14 tuổi và phụ nữ đang mang thai cần đặc biệt thận trọng. Phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng hồng sâm hoàn toàn. Đối với trẻ em, chỉ nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc lựa chọn sản phẩm chuyên biệt như hồng sâm baby.
• Liều lượng sử dụng: Không nên dùng quá 10g hồng sâm mỗi ngày. Nhiều người lầm tưởng rằng các sản phẩm bổ dưỡng càng dùng nhiều càng tốt, tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm. Việc sử dụng đúng liều lượng và đúng cách mới đảm bảo mang lại hiệu quả tối ưu.
• Tương tác thuốc: Khi sử dụng hồng sâm, bạn nên tránh dùng đồng thời với các loại thuốc như thuốc tăng huyết áp, thuốc điều trị tiểu đường, thuốc chống đông máu… để hạn chế nguy cơ xảy ra phản ứng bất lợi.

Dựa trên thông tin trong bài viết, bạn đã nắm rõ thời điểm uống hồng sâm để đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Hãy chọn thời điểm phù hợp, kết hợp với vận động thể chất hàng ngày để đạt được kết quả như mong muốn nhé!

Đỗ Thị Hóa

Tôi là Đỗ Thị Hoá – là tác giả chuyên viết bài trên hoakorean.com. Tôi có 10+ năm kinh nghiệm về cung cấp các loại sâm hàn quốc, nấm linh chi, đông trùng hạ thảo… Với những kinh nghiệm của bản thân, tôi mong muốn chia sẻ đến bạn đọc những kinh nghiệm, cách sử dụng về sản phẩm để có thể giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất.