Uống nấm linh chi nhiều có tốt không? Liều lượng sử dụng nấm linh chi hợp lý

Nấm linh chi vốn là thực phẩm bổ dưỡng ngàn vàng nhưng những lợi ích ấy sẽ phản tác dụng khi chúng ta không biết cách sử dụng sao cho đúng. Liệu uống nhiều nấm linh chi thường xuyên có tốt cho sức khoẻ không? Liều lượng sử dụng nấm linh chi như nào là hợp lý? Bài viết dưới đây hãy cùng Hoa Korean nghiên cứu về loại thảo dược này nhé!

Nấm linh chi có công dụng gì cho sức khỏe?

Nấm linh chi (Ganoderma lucidum) từ lâu đã được biết đến như một dược liệu quý giá trong y học cổ truyền, được sử dụng hàng ngàn năm nhờ những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Với thành phần phong phú chứa nhiều hợp chất sinh học có lợi, nấm linh chi không chỉ giúp bồi bổ cơ thể mà còn hỗ trợ phòng ngừa và điều trị nhiều loại bệnh lý khác nhau. Bởi vậy mà nó còn được ví là “quý hơn vàng” khi những dưỡng chất của nấm linh chi mang đến cho sức khoẻ con người nhiều công dụng:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Bảo vệ và giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
• Chống ung thư: Ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, chống oxy hóa mạnh.
• Hỗ trợ tim mạch: Hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu.
• Giảm stress, cải thiện giấc ngủ: An thần, giảm lo âu, hỗ trợ giấc ngủ.
• Bảo vệ gan: Bảo vệ gan khỏi tổn thương, hỗ trợ tái tạo tế bào gan.
• Chống viêm, kháng khuẩn: Giảm viêm, phòng ngừa nhiễm trùng.
• Kiểm soát đường huyết: Hạ đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin.
• Tăng cường sức bền: Cải thiện năng lượng và khả năng chịu đựng.

Điều gì xảy ra khi bạn uống nhiều nấm linh chi?

Khi bạn uống nhiều nấm linh chi, cơ thể sẽ hấp thụ các thành phần dược tính như polysaccharides, germanium, adenosine, triterpenes, và ganoderic essence. Những chất này có khả năng đào thải độc tố và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, siêu vi gan B, xơ gan, và các khối u. Ngoài ra, nấm linh chi còn giúp cải thiện sức khỏe của các hệ cơ quan quan trọng như hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, và thần kinh. Các nghiên cứu gần đây thậm chí còn chỉ ra rằng nấm linh chi có thể kiềm chế virus HIV.

Nấm linh chi không chứa độc tố, và nó phù hợp để sử dụng cho mọi lứa tuổi, giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, nấm linh chi có tác dụng oxy hóa và tính kiềm, giúp giảm tính axit và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, điều này đặc biệt có lợi khi các thực phẩm và nước uống hàng ngày có thể chứa nhiều axit gây hại.

Do nấm linh chi có tính hàn, khi bắt đầu sử dụng, nên thử uống với lượng nhỏ để kiểm tra xem cơ địa của bạn có phù hợp hay không. Nếu thấy hợp, bạn có thể uống nước nấm linh chi hàng ngày để bồi bổ cơ thể và cải thiện giấc ngủ.  Tuy nhiên, việc uống nhiều nấm linh chi thường xuyên cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Một số người có thể gặp phải phản ứng dị ứng như phát ban, ngứa, hoặc thậm chí khó thở. Ngoài ra, nếu sử dụng quá mức, nấm linh chi có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy hoặc đau bụng. Người có huyết áp thấp cũng nên thận trọng vì nấm linh chi có thể làm hạ huyết áp. Hơn nữa, nếu bạn đang dùng thuốc, đặc biệt là thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị cao huyết áp, cần phải lưu ý về khả năng tương tác với nấm linh chi.

Nên sử dụng nấm linh chi như nào cho hợp lý?

Uống nấm linh chi có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần biết cách sử dụng hợp lý. Theo các chuyên gia, nấm linh chi chỉ phát huy hết tác dụng khi các hoạt chất của nó được giữ lại và hấp thụ vào cơ thể một cách tối ưu. 

• Sử dụng khoảng 1,5 – 2 lít nước sôi ở nhiệt độ 100 độ C, sau đó cho vào nước từ 4 – 5 lát nấm linh chi đã được thái mỏng và hãm trong khoảng 10 – 15 phút. Điều này giúp các hoạt chất trong nấm linh chi được chiết xuất ra một cách hiệu quả nhất, mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe.
• Liều lượng và tần suất uống nấm linh chi nên được điều chỉnh tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thông thường, mỗi người có thể uống từ 1,5 – 2,5 lít nước nấm linh chi mỗi ngày. Tuy nhiên, những người có thể chất gầy yếu nên uống ít hơn vì nấm linh chi còn có tác dụng giảm cân, điều này có thể không phù hợp với người cần duy trì cân nặng.
• Đối với những người sử dụng nấm linh chi nhằm mục đích điều trị bệnh, liều lượng khuyến nghị là khoảng 10 – 15 gram nấm linh chi mỗi ngày. Trong những trường hợp khẩn cấp như ngộ độc, liều lượng có thể tăng lên đáng kể, từ 200 đến 300 gram mỗi ngày, để nhanh chóng giải độc tố trong cơ thể. Nấm linh chi nổi tiếng với khả năng giải độc cơ thể mạnh mẽ, và việc sử dụng đúng liều lượng trong các trường hợp cần thiết có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Xem thêm: Nấm linh chi – giải pháp “vàng” cho người cao huyết áp

Một số cách sử dụng nấm linh chi

• Pha trà nấm linh chi

Pha trà là một trong những cách đơn giản và phổ biến nhất để sử dụng nấm linh chi. Để thực hiện, bạn cần thái lát mỏng nấm linh chi, sau đó đun sôi khoảng 1,5 – 2 lít nước. Khi nước đã sôi, bạn cho khoảng 4 – 5 lát nấm linh chi vào, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong khoảng 10 – 15 phút. Sau khi đun xong, bạn có thể uống trà nấm linh chi ấm hoặc để nguội, uống cả ngày. Trà nấm linh chi có vị hơi đắng nhẹ, nhưng rất thanh mát và có thể pha thêm mật ong hoặc cam thảo để tăng thêm hương vị.

• Nghiền nấm linh chi thành bột uống

Nấm linh chi cũng có thể được nghiền thành bột mịn và sử dụng bằng cách pha với nước hoặc thêm vào các món ăn. Bạn có thể lấy nấm linh chi khô, nghiền nhỏ thành bột, sau đó pha 1-2 thìa cà phê bột nấm linh chi với nước ấm. Khuấy đều và uống trực tiếp. Bột nấm linh chi cũng có thể được thêm vào các món như cháo, súp, hoặc sinh tố để tăng cường giá trị dinh dưỡng. Việc sử dụng bột nấm linh chi rất tiện lợi và dễ dàng, đặc biệt phù hợp cho những người bận rộn.

• Ngâm rượu nấm linh chi

Ngâm rượu nấm linh chi là một cách truyền thống để sử dụng nấm linh chi, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị nấm linh chi đã được thái lát hoặc để nguyên tai, sau đó ngâm với rượu trắng (loại rượu ngon, có độ cồn khoảng 40 độ) theo tỷ lệ 200 gram nấm linh chi với 1 lít rượu. Ngâm rượu trong khoảng 1 – 2 tháng ở nơi thoáng mát, sau đó bạn có thể sử dụng mỗi ngày một lượng nhỏ (khoảng 20-30ml). Rượu nấm linh chi có tác dụng tăng cường sức khỏe, hỗ trợ lưu thông máu, và giúp cơ thể giải độc hiệu quả.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp thắc mắc cho quý vị về việc uống nhiều nấm linh chi liệu có tốt không? Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp mọi người có cái nhìn sâu rộng hơn về nấm linh chi – loại thảo dược bổ dưỡng cho sức khỏe. Nếu bạn còn thắc mắc và muốn được giải đáp thì vui lòng liên hệ qua website Hoa Korean để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Đỗ Thị Hóa

Tôi là Đỗ Thị Hoá – là tác giả chuyên viết bài trên hoakorean.com. Tôi có 10+ năm kinh nghiệm về cung cấp các loại sâm hàn quốc, nấm linh chi, đông trùng hạ thảo… Với những kinh nghiệm của bản thân, tôi mong muốn chia sẻ đến bạn đọc những kinh nghiệm, cách sử dụng về sản phẩm để có thể giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất.