Có nên thực hiện phương pháp đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ?

Đột quỵ là bệnh lý có nguy cơ tử vong cao đứng thứ 2 trên thế giới. Bệnh lý này thường xảy ra đột ngột, có diễn biến nhanh và cần xử lý kịp thời tránh gây ra hậu quả nghiêm trọng. Hiện nay để phát hiện sớm bệnh nhiều người đã áp dụng phương pháp đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ. Vậy phương pháp này là gì? Có thực sự mang đến hiệu quả tốt? Hãy cùng Hoa Korean tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ là gì? Có chính xác không?

Đột quỵ hay tai biến mạch máu não là tình trạng giảm lượng máu tới não do cục máu đông hoặc mạch máu bị vỡ. Bệnh diễn biến nhanh làm mất đột ngột chức năng của hệ thần kinh tồn tại trên 24 giờ. Đột quỵ có thể để lại di chứng nặng nề như liệt nửa người thậm chí là tử vong. Hiện nay phương pháp đứng một chân kiểm tra đột quỵ được áp dụng nhằm đánh giá khả năng giữ thăng bằng của cơ thể và phát hiện sớm bất thường của não. 

đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ

Nghiên cứu đầu tiên được thực hiện bởi Đại học Y Khoa Kyoto – Nhật Bản trên 1400 người, trong đó có khoảng 95,8% người không đứng được 20 giây. Khi tiến hành chụp cộng hưởng từ sọ não những người không thực hiện được đứng một chân kiểm tra đột quỵ có đến 50.5% người tắc động mạch nhỏ và 45,4% có các ổ chảy máu nhỏ trong não.

Tiến sĩ Yasuharu Tabara đã nhận định rằng sự phối hợp vận động giữa tay và chân chịu sự chi phối của hệ thống thần kinh rất phức tạp. Bài kiểm tra đứng một chân giúp phản ánh tình trạng bất thường ở não, phát hiện các trường hợp đột quỵ chưa có biểu hiện trên lâm sàng.

đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ

Hội đồng nghiên cứu y khoa Anh cũng đã thực hiện khảo sát trên gần 3000 người ở độ tuổi trên 50. Yêu cầu họ thực hiện bài 3 kiểm tra đơn giản trong đó có phương pháp đứng một chân. Sau 13 năm thực hiện nghiên cứu cho thấy 177 người đã mất, 47 người do đột quỵ. Người chỉ đứng được 2 giây có nguy cơ tử vong cao vì đột quỵ cao gấp 3 lần so với người đứng được từ 10 giây trong 13 năm tiếp theo.  

Tuy nhiên khả năng giữ thăng bằng của cơ thể còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Trọng lượng cơ thể, các bệnh lý về cơ xương khớp, hệ thống tiền đình, tiểu não… Vậy nên bài kiểm tra chỉ mang tính chất tương đối, không thể hoàn toàn khẳng định bạn có thể bị đột quỵ nếu không thể đứng được quá 20 giây. Để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất bạn vẫn nên đến các cơ sở y tế để được làm các xét nghiệm chuyên sâu để khám và tầm soát các yếu tố nguy cơ.  

Hướng dẫn phương pháp đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ đúng cách

Michael Mosley là một trong những bác sĩ người Anh có hưởng ứng tích cực đối với phương pháp đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ trong suốt nhiều năm qua. Để đảm bảo đánh giá kết quả đúng trước khi thực hiện phương pháp bạn cần chuẩn bị các dụng cụ như đồng hồ hoặc điện thoại để bấm giờ, cởi bỏ giày, dép. Sau đó bạn hãy thực hiện theo các bước: 

  • Bước 1: Đứng trên nền cứng bằng phẳng, đặt hai tay lên hông.
  • Bước 2: Một chân đứng trụ, chân còn lại co lên vuông góc với chân trụ.
  • Bước 3: Nhắm 2 mắt và giữ nguyên tư thế bắt đầu bấm đồng hồ để tính thời gian.

đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ

Bài kiểm tra kết thúc khi bạn di chuyển bàn chân trụ hoặc đặt chân xuống sàn để tránh ngã. Để đánh giá kết quả chính xác bạn nên thực hiện 3 lần và lấy thời gian trung bình thời gian của 3 lần đo. Khi nhắm mắt sẽ đánh giá được chính xác khả năng giữ thăng bằng hơn so với khi mở mắt. Vậy nên khi thực hiện bài kiểm tra bạn cần lưu ý thực hiện đúng và đầy đủ động tác này. Bên cạnh đó đối với những người mắc bệnh lý về cơ xương khớp thì kết quả có thể bị sai lệch so với bình thường.

Nếu kết quả thực sự không như mong đợi, thời gian giữ thăng bằng nhỏ hơn 20 giây bạn đừng quá lo lắng. Hãy đến các cơ sở chuyên khoa khám để tầm soát các yếu tố nguy cơ, ngăn ngừa đột quỵ xảy ra. Ngoài ra bạn có thể luyện tập cải thiện bằng phương pháp sau: Đứng bằng 1 chân trái trong thời gian 30 giây, sau đó đổi sang chân phải giữ trong 30 giây, với phương pháp này bạn không cần nhắm mắt. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối.

đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ

Một số lưu ý giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Đột quỵ diễn ra đột ngột, có thể có hoặc không có dấu hiệu báo trước. Khi xảy ra bệnh có nguy cơ tử vong hoặc để lại di chứng liệt nửa người cao. Để ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ giảm tỷ lệ bệnh hiệu quả bạn cần lưu ý:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những biện pháp quan trọng nhằm loại bỏ các yếu tố nguy cơ:

  • Trong thực đơn hằng ngày cần hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều mỡ động vật, các sản phẩm có chứa chất béo bão hoà. 
  • Tăng cường ăn rau củ, hạt giàu chất xơ, vitamin.
  • Ăn mặn làm cho lượng Na+ trong máu tăng cao lâu dần có thể gây tăng huyết áp, đột quỵ chảy máu não. Trong bữa ăn hằng ngày nên duy trì hàm lượng muối dưới 5g.
  • Tăng cường bổ sung các loại trái cây mọng nước giàu vitamin C như: Cam, bưởi,…nhằm chống lại oxy hóa, phòng ngừa đột quỵ. 
  • Vận động tập thể dục thường xuyên giúp duy trì mức cân nặng lý tưởng, giảm nguy cơ mắc bệnh lý mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp. Bên cạnh đó tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, tăng cường lưu lượng máu lên não. 
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để tầm soát các yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ, đặc biệt người mắc bệnh đái tháo đường. 

đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ

Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách đứng 1 chân kiểm tra đột quỵ. Khi thực hiện phương pháp trên, nếu có dấu hiệu bất thường bạn cần đến các cơ sở chuyên khoa để được tư vấn cách khắc phục. 

Đánh giá
Zalo Chat Facebook Gọi ngay